JURNAL JUTAWAN PELABURAN EMAS, PERAK ,HARTANAH,KESIHATAN,TEKNIK KEBEBASAN KEWANGAN & TIPS

22 February 2019

Kurus dan sihat cara pokli

Intermittent Fasting IF

IF adalah kitaran tempoh puasa dan makan . Ia menentukan bila patut kita makan dan bila kita berpuasa . Ia bukan bermaksud diet yang sebenar tetapi lebih tepat pada corak makan .

Ia merupakan amalan Rasulullah dan orang-orang Islam sejak dulu lagi .

Rasulullah mengamalkan puasa sunat pada hari Isnin dan Khamis serta puasa hari putih pada 13, 14 dan 15 hb setiap bulan Hijrah . Pada hari tidak berpuasa Rasulullah hanya makan sekali sehari sahaja ( ini adalah IF)

Ada pelbagai kaedah amalan IF

16/8 : iaitu tempoh makan adalah 8 jam dan tempoh berpuasa adalah 16 jam . Lewatkan sarapan dan hanya boleh makan dalam tempoh 8 jam sahaja . Contoh : 7 mlm - 11pagi adalah tempoh berpuasa , 11 pg - 7 mlm tempoh makan .

Eat-stop - eat : makan sekali saja dalam 24 jam . Contoh makan jam 7 mlm hari ni sehingga esok pula baru makan jam 7 malam . ( Kaedah ini di nasihatkan 2 kali seminggu )

Perubahan - perubahan yang berlaku apabila mengamalkan puasa

Peningkatan Hormon Pertumbuhan ( HGH)- peningkatan sehingga 5 kali ganda yang menyebabkan kehilangan lemak dan penambahan mass otot.

Mengurangkan rembesan insulin dan meningkatkan sensitiviti pada insulin . Insulin yang rendah boleh merangsang metabolisma lemak simpanan kepada tenaga .

Pemulihan sel ( self cellular repair) . Proses pemulihan oleh sel secara semulajadi ( autophagy) akan terangsang. Sel akan memusnahkan sel- sel tua dan sel yang mengandungi protein rosak yang terkumpul dalam sel .( cell digest )

Ekspresi gen . Perubahan pada gen yang berkaitan dengan ketahanan dan perlindungan sel daripada penyakit .

Perubahan paras hormon , fungsi sel dan ekspresi gen memberi manfaat pada taraf kesihatan .

IF adalah cara yang berkesan untuk mengurangkan berat badan .

Puasa merangsang hormon pertumbuhan , mengurangkan insulin serta merangsang peningkatan metabolisma dengan peningkatan rembesan noradrenalin .

Peningkatan kadar metabolisma sebanyak 3.6 -14 %.

Puasa secara automatik akan mengurangkan pengambilan kalori.

IF adalah cara yang berkesan untuk mengurangkan berat badan apabila berkurangnya pengambilan kalori dan peningkatan rembesan hormon yang membakar kalori dan lemak .

Harus di ingat juga yang IF tidak dapat memberi manfaat jika memakan makanan yang tinggi kalori dakam tempoh masa makan yang di izinkan .

Kajian membuktikan IF adalah cara yang berkesan untuk mengurangkan berat badan berbanding kaedah lain .

Kajian juga menunjukkan kaedah IF lebih berkesan pada lelaki berbanding wanita .

Untuk permulaan amal suku suku separuh -

Suku - karbo

Suku - protein

Separuh - sayuran hijau rendah karbo .

Buah low GI .

Karbo - tukar pada beras low GI , brown rice , Cadangan diet utk yg baru nak mula

1. Last makan 7 malam

2. Sarapan pagi di lewat kak ke jam 11 , untuk cukupkan 16 jam

3. Ambil sarapan jam 11 , telur separuh masak 2 biji , boleh ambil roti wholemeal utk permulaan maksimum 2 keping .

4. Tea Break - ambil salad sayuran / buah yg rendah GI ( sedikit saja) - boleh makan bersama greek yogurt ( bagus utk otak ni dan boleh kekalkan rasa kenyang yg lama)

5. Makan malam jam 7

Ambil low GI rice /batley 2 senduk kecil saja

Sayuran

Ikan bakar/ steam

Kalau lapar di antara masa makan , minum kopi / green tea ( lebih baik pilih yg ada antioksidan ) kosong tanpa gula .

Kopi utk tahan rasa lapar .

Jika tak boleh tahan pahit guna stevia atau lakanto

Makanan bergula di larang .parboiled rice atau barli . Barli adalah makanan sunnah

Protein - ayam ikan daging .

Mulakan puasa 12 jam dulu , kemudian perlahan2 tambah jadi 14, 16 jam .

Semakin lama kita berpuasa semakin tinggi peluang hormon glukagon dan hgh akan terembes . Hormon Glukagon akan membakar lemak simpanan sebagai tenaga . Jadi kita menggunakan tenaga simpanan badan sendiri .

Insulin adalah hormon simpanan gula. Gula di simpan dlm bentuk lemak . Terutama di hati . Ini yg sebabkan berlakunya penyakit fatty liver .

Tujuan puasa juga utk kurangkan rembesan insulin supaya tiada gula di simpan dan rintangan insulin tidak berlaku .

1.Stop gula (den dah bercerai talak 3 dgn gula)

2.Stop makan buah2 manis terutamanya minum jus buah

3.Ambil makanan rendah karbobidrat

P/s - IF adalah salah 1 cara den turunkan berat badan lebih 55kg... Dulu berat 160kg😭😭😭

Lepas den buat IF dua hari baru boleh makan.... Dlm 2 hari cuma minum air dan Ambik beberapa suppliment utk good fat & cleanse produk. Turun 5kg selepas 2 hari buat IF.. Dah berjaya turun den belanja tubuh den beef patty #khayrbrand

Semoga bermanafaat

Ilmu ceduk2 masa join #warriorsfitcamps2 #jomkurus #drmartina #hidupluarbiasadgnmodifikasidiet #isagenix #lifetoinspire #firmax3

19 February 2019

Tips nak untung banyak

Tips: Bagaimana memaksimakan keuntungan pelaburan emas anda?

========================

Jawapan: Tengok spread/susutnilai emas tersebut sebelum anda membeli.

Kenapa?

Sebab spread akan mempengaruhi untung bersih anda bila tiba masa menjual.

Harga emas yang murah TIDAK SEMESTINYA menguntungkan anda di kemudian hari.

Contoh pengiraan.

Syarikat A menjual 100 gram bar pada harga RM17,500. Susutnilai/spread mereka adalah 18%.

Syarikat B menjual 100 gram bar pada harga RM18,500. Susutnilai/spread mereka adalah 8% sahaja.

Pada mata kasar, syarikat A nampak lebih bagus kan? Sebab murah RM10 segram.. Hehehe... tak semestinya.

Katakan setelah 3 tahun harga emas naik RM100 segram dan anda nak jual semua emas. Mari kita lihat kesan spread.

SYARIKAT A

=========

Harga emas syarikat A kini adalah RM27,500.

Namun jika anda jual balik pada susutnilai 18% maka anda mendapat RM22,500

(RM27,500 - RM4950)

Untung bersih anda adalah RM5050.

SYARIKAT B

=========

Harga syarikat B kini adalah RM28,500

Jika anda jual balik pada susutnilai 8%, maka anda akan dapat RM26,220).

(RM28,500-RM2280).

Untung bersih anda adalah RM7720.

Terdapat berbezaan untung sebanyak RM2670.

Semuanya disebabkan faktor spread sahaja 😁

Jadi, jangan ingat harga emas murah = terbaik melainkan anda nak beli barang kemas untuk tujuan nampak chantekkk 😍

#TipsMaksimakanKeuntungan

#PelaburanEmas

31 December 2018

Selamat Datang 2019

Assalamualaikum wbt dan selamat menyambut tahun baru 2019

terima kasih kepada yang menyokong kami selama ini..pokli menulis blog sejak 2008 lagi....dah lebih kurang 10 tahun menulis blog.......dan makin laju sekarang ada fb dan IG....lagi uptodate
tak terkejor yoppp

tapi alhamdulillah perkembangan 2018 yang agak mencabar dan memberi semngat untuk bertahan dalam bidang pelaburan emas ini...

banyak yang kita boleh tengok dalam setahun ni
...ada macam perkara yang berlaku espesicially harga emas yang bergerak naik turun

kalau tengok 10 tahun lepas ada la peningkatan harga emas sebanyak 45.78%..kiranya average kita simpan ada kenaikan 4.578% setahun.......ok la dari takde......harga emas menjunam ganas sejak 2012..masa tu geng2 skim cepat kaya bersandarkan emas mendorong permintaan emas turun dan mereka kurang percara pasal emas dan byk pelabur2 emas jual..tu yang harga turun banyak...lebih kurang 32%+-.....huhuhuhuhu....mesti mereka yang simpan emas terpaksa sabar dengan kerenah emas yang turun dan bertahan utk jangka masa panjang..

kalau tengok harga emas sama je 5 tahun lepas...turun naik macam ombak di lautan biru...nampak macam tenang tapi bila masuk dalam laut baru tahu macam mana arus dia......best ke simpan emas?? adoiiiiii kalau tanya pendapat saya..simpan duit RM10k dah lama abis...hehehehhe..cepat abis...tapi simpan emas nilai rm10k 5 tahun dulu masih boleh bertahan tak jual2.....begitu la ramai kawan2 pokli yang simpan emas kongsi pengalaman beliau..emas ni bertahan lama..kekal kekayaan ....

dari awal tahun 2018 hingga sekarang harga emas turun 1.1%....bertabah lah yer.......mesti ada orang compare simpan ASB dapat jugak dividen 6.5% + 1%.....wallahualam.....boleh ada 2- 2 instrument....2 -2 bakul pun kalau boleh kita penuhkan....baru la betul.........bukan compare yang mana bagus yang mana baik....kalau anda ada dua2...rasa takde masalah.......yang masalah bila fokus satu bakul tapi bila ada bakul yg koyak.....kita bermasalah....sabarla...mungkin ada hikmah

dalam masa 60 hari lepas memang best sapa yang dah start menyimpan emas...kenaikan lebih kurang 4.5%....okla tu....sapa nak tak happy...rasa seronok pun ada....

sama jugak dalam 30 hari lepas....harga emas naik 4.79%.....bulan ni ramai nak pakai duit anak nak sekolah..masuk asrama..nak kena bayar itu ini....jadi ada la profit mereka2 yang berkehendak........

ok kita berharap agar tahun 2019 kita mencapai lagi banyak lagi kejayaan dan ketenangan dalam hidup....tenang beribadah...tenang dalam kesihatan dan tidak stress

semoga terus maju tahun 2019 ini. majulah tanpa menyingkirkan orang lain, naiklah tinggi tanpa menjatuhkan orang lain dan berbahagialah tanpa menyakiti orang lain

semoga anda kaya dan berjaya dunia akhirat

Tujuan perniagaan adalah untuk kesenangan, bukan untuk kekayaan, mereka yang berniaga untuk menjadi kaya akan seringkali tiada kesenangan dan tidak cukup masa. Kesenangan tidak bermaksud kaya.

Abdul Rahman bin Auf ialah usahawan yang berniaga untuk kesenangan. Senang untuk solat berjemaah, senang untuk bersedekah, senang untuk beribadah dan senang untuk berjuang di jalan Allah, tiada gangguan daripada majikan dan arahan pihak atasan, itulah tujuan perniagaan, untuk bebas dan senang bersama Allah!

10 dirham 1 world for sales.. YEAR END SALES

ada beberapa keping je lagi 10 dirham 1 world 29.75gram

sesuai untuk pembayaran zakat, sedekah , hadiah, mas kahwin, pelaburan, perniagaan

berminat nak milik 10 dirham boleh PM kami.

dinar dan dirham

kejayaan milik kita tahun 2019

seronok dah dapat pakai seluar saiz 36....dulu saiz saya 52-54....huhuhuhuh

alhamdulillah syukur allah bagi ilmu dah keluarga, kawan2 yang support

dah berjaya turunkan berat badan sebanyak 55kg......cuma nak tambah berat emas je skrg...hehehehe

semoga tahun 2019 anda makin sihat, FIT, Sado, dan bersemangat untuk teruskan hidup....jana kekayaan dalam emas dan hartanah

boleh keluar zakat dan sedekah banyak

dan yang paling penting dapat beri manafaat kepada masyarakat